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说打坐

来源:个人图书馆-wsryi    时间:2023-07-28 11:28:25

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道家打坐最重要的就是身法,如果身法不对,就会给我们的身体带来很多不可逆的伤害,很多我们认为的心理问题,首先却是身体问题。

当我们的头不能平的时候,我们的脑磁场就会受到干扰,就会产生不正常的波动,导致我们杂念不断,比如我们形容一个坏人“贼眉鼠眼”“头歪嘴斜”,就是说一个人“头”摆不正,他的形象和性格都会受影响。


(相关资料图)

当我们肩不能平的时候,我们就会脚酸背疼,有打坐经验的人应该都知道,刚开始的时候,肩膀酸疼的现象经常出现。

当我们胯不能平的时候,轻则带来腰痛,重则带来盆底肌不能放松,进而让盆底肌失去弹性,导致各种男性病和妇科病。

当我们腿不能平的时候,我们全身的重量就会压在膝盖上,导致膝盖疼痛,甚至还会引起尾骨和坐骨神经痛。

打坐的“四平”就是“头平,肩平,胯平,膝平”,它的主要目的就是让我们把全身的重量放到地上去,而不是放在身体的某个部位。

就具体的细节来说,我们又分为“八纲”。第一个就是“虚领顶劲”,这就是对头的要求,虚领指的是枕骨上提,也就是我们颈椎的最上端有向上提拉感。

顶劲就是要下巴平行于地面,当我们下巴平行于地面的时候,我们的头就会有微微上顶的感觉。

记住一个要点,我们颈椎要放松,我们的脊椎上有三个生理弯曲,他们是“颈椎,胸椎和腰椎”,这是我们经过几百万年进化而来的本能,也是最合理的身体结构,顺应它,不要改变它。

虚领顶劲就是我们颈椎的曲度调整,那我们看胸椎的调整,它就是“含胸拔背”,含胸在两膀,两膀内含,肩井穴照住中丹田,有把肩井的水倒进中丹田的感觉。

拔背在于夹脊向两边撑开,肩胛骨的下沿有向两边微微拔开的感觉,这样可以打开我们的“膏肓”二穴,对我们的心脏问题有很好的疗效。

第三个身印要求就是“松腰落胯”,松腰在我们的命门,命门有微微放开的感觉,有点身体贴墙的感觉,有点向前的感觉,记住是向前,不是向后。

命门有个微微向前的内应力,它的主要原因在于“落胯”,当我们把胯放平的时候,它有一个从外向内的旋力,刚好能带动我们的命门向前,当然这也是我们腰椎的曲线走向。

第四个身印的要求是“海底悬空”,很多练习打坐的人,总是把身体的重量压在盆骨上,盆底肌会被压的死死的,这样盆底肌就成了“死海”,这是一个重要的诀窍。

第五个身印是“沉肩坠肘”,沉肩的要诀在于“以胯松肩”,当我们调整好我们的骨盆的时候,当我们腰椎放松的时候,我们的肩就会很着松下来。

坠肘要在体前,而不是在体侧,这是我们进化的本能决定的,我们道家打坐的身印的核心在于“骨骼”的正和顺。

在所有的身体的接触点都有“内应力”,这个内应力就是两个“矛盾的力”,如此坠肘的肘尖和我们的肋骨,就有这样一对力,肘尖有夹力,肋骨有撑力。

第六个身印是“盘腿结印”,主要的目的是在身体的内外形成一个闭合的能量系统,盘腿重要的诀窍就是“腿不逆胯”,就是要胯平,比如我们在利用“散盘”和“单盘”打坐的时候,每一次要换不同的腿在外侧,或者在上侧,就是怕“逆胯”。

第七个身印是气沉丹田,要想做到气沉丹田就要学会“聚气”法和放松法,不能把气聚在丹田,就不能沉丹田。

第八个身印是“一松到底”,一松到底就是要把全身的重量都能松下去,同时也是气能下去的根本,当然也是练神的法门,这个松无论何时,都不能离开的。

总结一下,我们道家打坐要做到“四平八稳”,如果做不到有三个重要的点一定不能忘记“脊椎要顺,骨盆要正,肚皮要松”。

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