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在中老年人的日常饮食中,养脾、养身体是非常重要的。合理的膳食搭配能够促进消化吸收,增强体力,提升免疫力。为此,我推荐以下两道菜品,既美味又营养,适合中老年人食用。第一道是山药炖排骨,山药富含膳食纤维和多种维生素,可补充营养,滋养脾胃。第二道是茼蒿炒腊肉,茼蒿富含维生素C和矿物质,能促进胃肠蠕动,增强消化功能。这两道菜品将为中老年人提供全面的营养支持,让身体更健康、更有活力。让我们一起来学习制作这些美味的菜品吧!
菜品一:山药炖排骨
材料:
(相关资料图)
- 山药:200克
- 猪排骨:500克
- 姜片:3片
- 葱段:2根
- 料酒:2汤匙
- 盐:适量
- 清水:适量
步骤:
1. 将猪排骨用冷水浸泡30分钟,去除血水,切成块状。
2. 将山药去皮,切成滚刀块。
3. 热锅加入少许油,放入姜片和葱段爆香,加入猪排骨煸炒至表面变色。
4. 加入料酒翻炒均匀,然后加入足够的清水,盖上锅盖炖煮40分钟。
5. 加入山药块和适量盐,继续炖煮20分钟,直至山药软烂入味即可。
菜品二:茼蒿炒腊肉
材料:
- 200克腊肉
- 200克茼蒿
- 2颗蒜瓣
- 适量食用油
- 适量盐
- 适量生抽
步骤:
1. 将腊肉切成小块。
2. 茼蒿洗净切段,大蒜切末备用。
3. 热锅倒入适量食用油,加入蒜末炒香。
4. 加入腊肉块煸炒至出香味。
5. 加入茼蒿段翻炒至熟透。
6. 最后加入适量盐和生抽调味,炒匀即可。
这两道菜品富含养脾的山药和茼蒿,可供中老年人食用,有助于养身体,提升健康。请根据个人口味适量调整调料用量。享受美食的同时,保持健康。
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